¿Por qué hacer stretching+yoga? ESTIRAMIENTOS DE LAS CADENAS MUSCULARES
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona)
Las articulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos músculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajo sistemático de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados.
Mejorar la flexibilidad es una de las cualidades físicas que mas calidad de vida aporta, aumentando la movilidad, aumentamos las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones musculares.
De hecho, se habla o escribe poco acerca de la importancia del estiramiento por el simple estiramiento. Es más frecuente, en cambio, oír hablar de estirarse para relajar los músculos, como ejercicio de precalentamiento o para disminuir la tirantez muscular cuando estamos cansados. Numerosos estudios han descubierto que existe una relación directa entre las enfermedades y la falta de actividad física. Por otra parte, la creciente automatización de nuestros hogares y lugares de trabajo nos ha convertido en seres sedentarios. La forma de nuestros cuerpos y la debilidad de nuestros músculos reflejan esa realidad.
Uno de los medios que todavía tenemos para estar en contacto interior con nosotros mismos es establecer ese contacto desde el exterior. A quienes han permanecido inactivos durante largos períodos o no disponen de tiempo suficiente para hacer ejercicio, el estiramiento les brinda la oportunidad de entrar en contacto con sus músculos de una manera plácida y no competitiva.
Todo lo que se necesita para recibir los efectos benéficos de los estiramientos es dedicarles cinco minutos al día (aunque cuanto más tiempo les dedique, tanto mejor). Puede comenzar por la mañana, mientras aún está en la cama, o también por la tarde, al regresar del trabajo. El estiramiento le pondrá en contacto con sus ritmos corporales. Acompáñelo de ejercicios respiratorios y, con el tiempo, notará una diferencia significativa en su flexibilidad, temperamento y bienestar mental y emocional.
ASSOCIACIÓ CAL NICANOR
Centre d Activitats
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Profesora: E. Agè LL.
Diplomada;
Yoga Hatha,Kundalini,Nidra,Stretching-Ballet-Pilates-Tai Chi,Reeducación Postural
Fisioterapeuta.Ayurveda.Acupuntura,Naturopatia,Homeopatía
Dietética.Psicoterapia Emocional.Reiki. Chakras..........
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